本日も昨日の院長ブログでお話しした、「コロナアンチエイジング」の基本「十分な睡眠」の続きです。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/15

ちっぽけなおじさんプライドを捨て、夜9時に就寝することが決意できたら、夜9時に眠くなるような工夫が必要になってきます。

現在、私は夜9時前には眠くなり(筋トレが多かった日は夜8時前😅)には眠くなってしまい、朝5時前には(朝4時前の時もある…😅)、自然に起きてしまいます。

ぐっすり眠った感があり、やる気に満ちた爽やかな朝を迎えることができます。

そのためには、夜型ではなく、朝に筋トレや仕事をする朝型に生活を変える決断が必要になります😉。