1月17日の院長ブログで、朝5時に爽やかに自然に起きる工夫を考察してみますと言っておきながら、いつのまにか筋トレ話が続いてしまいました😅。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/17

本日は、現在、私が夜9時に眠くなるための朝のルーティンを箇条書きにしてみます😉。

• 朝5時前に起きる(今は自然に4時ごろ起きてしまいます😅)。
• 歯磨き中、エレベーター待ち中、コンビニでコーヒー購入中、クリニック到着後、環境を変えなながら「スキマ時間筋トレ」を繰り返す(詳細は下記のブログで😉)。
• 朝風呂中に院長ブログを書く(夜、ビール🍺飲みながら書かない！)。
• 外来開始までの時間で、残っている仕事を終わらせておく(原則、夜仕事しない！)。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/24