本日は、昨日の院長ブログ「コロナアンチエイジング！夜9時に眠くなる朝のルーティン！」の続き、「昼のルーティン」です。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/26

• 昼食は、午後に血糖値が上がって、眠くなるのを避けるため、野菜、タンパク質を中心とした食事とプロテインを摂取する。
• 食事が終わったら、院長室で下述の「スキマ時間筋トレ」を全項目10回ずつ行う。
• 昼寝はしない。
• コーヒー☕️を飲みながら、残りの仕事を開始する。
• コーヒー☕️は、夕方4時以降は飲まない。
• 午後外来中、眠くなったら、患者さんに見られないように、下記の「スキマ時間筋トレ」を繰り返す😅。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/24