本日は、昨日の院長ブログ「コロナアンチエイジング！夜9時に眠くなる昼のルーティン！」の続き、「夜のルーティン」です😉。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/27

• 午後外来終了後は、極力、仕事をしないで、真っ直ぐ家に帰る。
• 家での夕食時は、ビール🍺ではなく、ノンアルコールビールを飲む。
• 夕食後は、旅番組、料理番組、音楽番組、お笑い番組などのTV番組を見ながらリラックスし、糖質オフのサントリーパーフェクトビールをなるべく少量で済むようにちびちび飲む(下記ブログ参照)。
• しつこいようだが、夜に仕事や院長ブログ書きを行わない(脳がリラックスモードにならなくなる)。
• 娘に「早！」と馬鹿にされても、めげずに夜9時前に寝床に着く😂。
• 寝床ではスマホいじりは控え、自力で幸せなことを想像する😌。
• おじさんの常識？、夜9時のNHKニュースを見るのを諦める😭。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/18