コロナ禍に始まった「コロナダイエット」を始めてから2年半が経過し、リバウンドを認めず、現在まで経過してきています。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2020/11/19

最近頑張っている「筋トレ」により、その頃から体重は変わりませんが、筋肉💪がつき、元気も実感しています。

「筋トレ」だけでなく、健康のため「食事」の内容にも気を使うようになり、最近では添加物の摂取をなるべく少なくするために、コンビニ食を食べることもなくなりました。

ここで2020/12/20の院長ブログに挙げていた「コロナダイエット」食事ルーチンを訂正させて頂きます😅。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2020/12/20

 

1日の食事ルーティーンの変更です。

朝食🌅なし(コーヒー☕️と日本茶🍵のみ) 。

➡️プロテイン、コーヒー☕️、日本茶🍵

昼食🕛はサラダ🥗、チキン🍗、目玉焼き🍳、なめこ汁、スパイシースープ春雨。

➡️プロテイン、家から持ってきた温野菜🥦、卵🥚納豆、なめこ汁、スパイシースープ春雨。

夕食🌇は奥様が作ってくれた夕食おかずのみ

➡️プロテイン、奥様が作ってくれた夕食おかずと玄米

晩酌🍻はアサヒドライプレミアム豊醸(350)1本とクリアアサヒ贅沢ZERO(350)3本。

➡️パーフェクトアサヒビール糖質ゼロ(350)2本

 

最近は太りにくくなったので、週一は大好物のラーメン🍜チャーハンや焼肉🥓を食べています😉。