本日も院長ブログ「コロナアンチエイジング！「健康教室」を始めて。」からの続きです。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/02/04

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/02/05

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/02/06

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/02/07

本日は筋トレについてお話ししていきます。

筋肉量が増えれば体内で消費されるエネルギー量も増加し、基礎代謝量が多くなり、太りにくい身体になります。

筋トレというと、私がよくあげているサムネのごとく😅ダンベルで行う上半身の筋トレを思い浮かべる方が多いと思います。

しかし、実はダイエットの観点から言うと、下半身の筋トレを中心に行う方が効率的です。

人間の身体の筋肉の60-70%は下半身のものであり、大腿四頭筋や大臀筋のような大きな筋肉を鍛えることによって、基礎代謝量を効率的に上げることができます。

下半身筋トレこそ、何時何処でも行えるので、すぐに始めて行って下さい下さい🙇🏻。

やり方は以下ブログで😉。

https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/05

コロナアンチエイジング！ダイエットには下半身筋トレが効率的！