本日も昨日の院長ブログでお話しした、「コロナアンチエイジング」の基本「十分な睡眠」の続きです。
https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/12
夜9時に就寝するには、当たり前ですが😅、まず「夜9時に就寝する」ことを決意することが重要です。
「俺の敵は、だいたい俺です」
自分を変えたいと望むのなら「心理的ホメオスタシス」の誘惑を突破しなければなりません。
https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/11
「夜9時に就寝する」決意に迷ったら、以下のブログをもう一回、読んで下さい。
https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/09
- 男性の活力はテストステロン(男性ホルモン)に支えられていることが多いです。
- テストステロンは20歳代でピークを迎え、30歳代から下降曲線に入ります。
- 若い頃、楽しめたことも楽しめなくなり、ダバコも不味くなり、病気がちになり、気付けば妊婦さんのような大きなお腹になってしまうこともあります。
https://fukatsu-clinic.com/blog/2022/08/15
睡眠不足が1週間続くと、テストステロン値が最大15％も低下するという報告があります。
テストステロンは、睡眠中に分泌されます。
睡眠はテストステロンを増やすために最も重要な生活習慣です。
若い頃のように活力を取り戻し、幸せな人生を送りたいなら、おじさんであることを謙虚に受け入れ、若者にパワハラしないで、十分な睡眠をとって健康に過ごすことを最優先しなければなりません😌。